2022年9月1日 / 最終更新日時 : 2022年9月2日 studio-hale ブログ 腰痛緩和のためのストレッチ 神楽坂のピラティススタジオHale代表の嶋崎です。 本日はいつもと違った身体のケアについての記事を書こうと思います！ 動画は一番下にリンクを貼り付けておきます。 腰痛緩和のためのストレッチ 骨盤と腰は密接につながっており […]
2021年10月28日 / 最終更新日時 : 2021年12月28日 studio-hale ブログ 人間関係におけるストレスの猛毒性 はい、おはようござます。ピラティススタジオHale代表の嶋崎です。 またまた更新滞っていたので、SEOのためにも書きます。笑 今日は最近お客様で目立つ対人関係でのストレスについて書こうと思います。 パーソナルトレーニング […]
2021年7月25日 / 最終更新日時 : 2022年6月15日 studio-hale パーソナルトレーニングについて ダイナミックストレッチとスタティックストレッチついて 何それ、横文字やめろ って思いましたよね。 神楽坂のピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオHaleの代表嶋崎です。 さあタイトルの説明です！ ・ダイナミックストレッチ日本語訳すると、動きながら筋肉伸ばすよーって意味で […]
2020年12月13日 / 最終更新日時 : 2021年11月29日 studio-hale ブログ 一人ではどうしようもない運動というハードル だいぶ冷え込んでまいりました。最近、化粧水の後に乳液をしっかり塗り始めました。嶋崎です。さて、タイトルに関してですがオンライングループレッスンコミュニティーを立ち上げました🧘♂️ ピラティスやヨガ風ストレッチトリガーポ […]
2020年8月31日 / 最終更新日時 : 2020年8月31日 studio-hale ブログ 姿勢は鍛えるだけでは良くならない 姿勢を改善していくにあたり骨を支える筋肉の状態が大切ですよね。けどストレッチとトレーニングだけではなかなか改善しないのが姿勢です。 姿勢は無意識に制御されているからです。つまり、ずっと『姿勢を正して』と意識しながらデスク […]
2019年9月4日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 studio-hale ブログ 睡眠の質をアップデート 今回は睡眠についての記事をアップデートします。 最近夜ご飯あんまり食べてないんです。 睡眠の質を高めるためです。 日本人は平均の睡眠時間が先進国28ヶ国の中で最下位なのは ご存知でしたか？ 簡単にいってしまえば働きすぎ […]
2019年5月9日 / 最終更新日時 : 2019年5月9日 studio-hale ブログ 筋肉が固まるということ 今回は筋肉のコリについて簡単に 説明をしようと思います。 コリの原因 筋肉のコリの原因はズバリ 動かないことです。 怪我や、神経痛などの神経症状は いったんおいておきます。 同じ姿勢、運動不足 ある部位の筋肉だけが 全く […]
2019年3月19日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ 元気の源睡眠の質を高める 今回は睡眠の質を高める方法について簡単に 記事にしたいと思います。 睡眠の役割 睡眠の役割は体感されている通り 脳と身体のメンテナンスです。 人間は疲労を感じたら眠くなります。 回復しないと生命の危機が訪れるためです。 […]
2019年1月24日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ 腰痛、股関節痛予防 今回は腰痛や、股関節痛の緩和、予防に オススメなストレッチをご紹介します。 怪我の心配がある方は 医師の診断や指導のもと取り組んでください。 腰痛にはこの筋肉のストレッチ 直接的ではなく間接的に効くのが 股関節のストレッ […]
2018年11月17日 / 最終更新日時 : 2018年11月17日 studio-hale ブログ 肩こり・腰痛の改善のバイブル 今回は肩こり腰痛の根本改善の本質 について簡単に書きたいと思います。 肩こり・腰痛の根源 肩こり腰痛の根源は運動不足です。 これに尽きます。 とにかく運動不足、同じ姿勢で 彫刻のように固まって指先だけを動かす デスクワー […]
