2018年11月4日 / 最終更新日時 : 2018年11月4日 studio-hale ブログ 冷えから来る肩こり こんにちは。 今回は冷えからくる肩こりについて 簡単に書いていきます。 冷えると肩が凝る 冷えからくる肩こりの原因は 寒さから肩をすくんでしまい 肩こりの筋肉の過緊張から 血行不良が起こり、疼痛成分が 分泌されるためです […]
2018年10月29日 / 最終更新日時 : 2018年10月29日 studio-hale ブログ 腰痛改善への道のり こんにちは。 今日は腰痛にお困りの方へ 腰痛の改善はどうすればいいのか？ おおざっぱに書いていこうと思います。 あなたの腰痛の原因を知る なにごとも原因がわからなければ、何をすべきかが ずれてしまい、意味のない時間を過ご […]
2018年10月9日 / 最終更新日時 : 2018年10月29日 studio-hale ブログ ストレスを回避する 今日は日々のストレスについて 簡単に書きたいと思います。 そっちの専門家でもなんでもありませんが 年間1000本以上の指導をさせていただいた上で 感じたことをつらつらと書きたいと思います。 ストレスの色々 […]
2018年10月6日 / 最終更新日時 : 2018年10月29日 studio-hale ブログ 運動習慣が筋肉の柔軟性を決める 身体が硬い人は運動量が少ない 筋肉の硬さは血流の良し悪しが大きく盈虚しています 酸素、栄養、水分、多くのものが血液を通して […]
2018年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月28日 studio-hale ブログ 自律神経を整える 自律神経とは ２つの神経のバランスで成り立っています。 消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの 不随意器官 （筋肉とは違い、意識して動かせない部分） の機能を促進または抑制し調節する神経です。 最近はテレビなどでもこのよ […]
2018年9月7日 / 最終更新日時 : 2018年9月7日 studio-hale ブログ ストレス症状の緩和で睡眠効率をあげる こんにちは。 今回はストレス症状のメカニズムと 緩和方法、ストレスと睡眠について 簡単に記事を書きました。 睡眠の重要性とは ・成長ホルモンの分泌 筋疲労の回復 脂肪燃焼 肌のターンオーバー促進 ・性ホルモ […]
2018年8月14日 / 最終更新日時 : 2018年8月14日 studio-hale ブログ 腰痛緩和のためのストレッチ こんにちは。 今回は腰痛緩和のためのストレッチを お伝えいたします。 ※ヘルニアや分離症、医師の診断を 受けていない方は医師の判断を あおいでください。 痛みの原因は血行不良 筋肉の中を通る多くの血管に 血液が送り込みず […]
2018年3月20日 / 最終更新日時 : 2018年8月14日 studio-hale ブログ パーソナルトレーニングで肩こりを解消する 肩こりになる姿勢とは 肩こりになる姿勢といえば、まずでてくるのが「猫背」 ですよね。 猫背になると肩や首、背中などが辛くなるのを 多くの人は身をもって感じているのですね。 肩こりになりやすい姿勢とは ・猫背 ・頭部前方姿 […]
2018年3月6日 / 最終更新日時 : 2018年8月14日 studio-hale ブログ パーソナルトレーニングで反り腰、腰痛を改善する こんにちは。 女性に多いのですが、反り腰による腰痛を 抱えている人の役に立てればと思います。 今回はなぜ反り腰を改善するのに どうするべきかを簡単に説明させて頂きます。 反り腰がなぜいけないのか 簡単に言えば、腰の筋肉が […]
