冷えから来る肩こり

こんにちは。

今回は冷えからくる肩こりについて

簡単に書いていきます。

冷えると肩が凝る

冷えからくる肩こりの原因は

寒さから肩をすくんでしまい

肩こりの筋肉の過緊張から

血行不良が起こり、疼痛成分が

分泌されるためです。

肩がすくんでいなくても

背中をまるまるように肩を巻き込み

肩こりの筋肉の血流の阻害を

おこすことが原因にもなります。

マフラーやネックウォーマーの薦め

マフラーやネックウォーマーは

首回り、肩周りを寒さからガードしてくれます。

逆にその重さで凝るという方は

暖かく、軽いダウンなどを

来ていただくことをオススメ

致します。

気づいたら力が入っていた

けど、気づいたら肩に力が入っていて

凝ってしまっていた。

こんなことになってしまった時は

すぐさまストレッチとエクササイズを

行いましょう!

緊張OFFエクササイズ

1.息を吸い込みながら

肩を思いっきりすくみます。

 

 

 

 

 

 

2.息を吐きながら肩を

ストンと落とします。

 

 

 

 

 

 

 

これを5回ほど行ってみましょう。

肩こり筋肉の緊張緩和が期待できます。

過緊張OFFストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

よくある首のストレッチです。

肩こりの部分が伸びるよう

優しくゆっくりたくさん伸ばして

みてください。

目安、30秒以上呼吸を止めずに

行ってみてください。

 

 

寒さに負けずにアクティブな毎日を

過ごせますように!