腰痛緩和のためのストレッチ
神楽坂のピラティススタジオHale
代表の嶋崎です。
本日はいつもと違った身体のケアについての
記事を書こうと思います！
動画は一番下にリンクを貼り付けておきます。
目次
腰痛緩和のためのストレッチ
骨盤と腰は密接につながっており
良くも悪くも相互に作用し合います。
なので腰痛が気になるときは取り上げず
お尻のストレッチをしっかり行ってみてください。
多くのパターンで腰痛の緩和が期待できます。
ストレッチを行う時のポイント
・少しきついけど気持ち良い強さで
・30秒以上
・深呼吸をしながら
このポイントを押さえて行うことで
かなり効果を感じることができると思います。
ストレッチ後の効果の感じ方
・歩くのが楽
・腰を捻ったときの硬さが楽になっている
・翌朝の腰痛具合が楽
などなどです
ストレッチはやはり大事
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両方大事！
ぜひ！
ストレッチ動画https://youtu.be/Jx0L82I2QDA
