腰痛緩和のためのストレッチ

神楽坂のピラティススタジオHale
代表の嶋崎です。

本日はいつもと違った身体のケアについての
記事を書こうと思います!

動画は一番下にリンクを貼り付けておきます。

腰痛緩和のためのストレッチ

骨盤と腰は密接につながっており
良くも悪くも相互に作用し合います。

なので腰痛が気になるときは取り上げず
お尻のストレッチをしっかり行ってみてください。

多くのパターンで腰痛の緩和が期待できます。

ストレッチを行う時のポイント

・少しきついけど気持ち良い強さで
・30秒以上
・深呼吸をしながら
このポイントを押さえて行うことで
かなり効果を感じることができると思います。

ストレッチ後の効果の感じ方
・歩くのが楽
・腰を捻ったときの硬さが楽になっている
・翌朝の腰痛具合が楽

などなどです

ストレッチはやはり大事

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両方大事!

ぜひ!

ストレッチ動画https://youtu.be/Jx0L82I2QDA