ダイナミックストレッチとスタティックストレッチついて

何それ、横文字やめろ

って思いましたよね。

神楽坂のピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオ
Haleの代表嶋崎です。

さあタイトルの説明です！

・ダイナミックストレッチ
日本語訳すると、動きながら筋肉伸ばすよーって意味です。

開脚してとか、前屈して静止したまま
20秒伸ばすよーとかは
・スタティックストレッチといいまして
止まったまま筋肉を伸ばすよーってことです。

使い分けとしては簡単です
目的を考えていきます。

わかりずらい方は動画リンクへ

スイッチONはダイナミックストレッチ
動画はこちら

スイッチOFFはスタティックストレッチ
動画はこちら

・ダイナミックストレッチの目的

「血行促進と筋肉の機能を呼び起こすために行う」

シーン別で言えば
運動前、体が冷えている時（寝起きとか）、リフレッシュしたいとき（仕事合間とか）
身体を動かすので、「軽い運動」として脳の運動野に
血流が流れ脳のリフレッシュに
とても効果的なものになります。

脳と身体が起きていない時、しっかり運動する前に
怪我の予防、パフォーマンスを引き出すためにも
ウォーミングアップとしてとても重要です。