ダイナミックストレッチとスタティックストレッチついて

なんやねんそれ

って思いましたよね。
日本語訳すると、動きながら筋肉伸ばすよーって意味です。

開脚してとか、前屈して20秒伸ばすよーとかは
スタティックストレッチといいまして
止まったまま筋肉を伸ばすよーってことです。

使い分けとしては簡単です
目的を考えていきます

・ダイナミックストレッチの目的

「血行促進と筋肉の機能を呼び起こすために行う」

シーン別で言えば
運動前、体が冷えている時(寝起きとか)、リフレッシュしたいとき(仕事合間とか)

・スタティックストレッチの目的

「筋肉のリラックスと柔軟性アップのために行う」

シーン別で言えば
運動後、運動前でも機能を抑制したい筋肉がある場合、リラックスしたい時(寝る前とか、仕事の合間とか)

ですかねー、ケースバイケースでコンディションによって
どちらを先に行うかは部位によっても、変わります。

使い分け、ぜひしてみてください。

身体の反応の違いを検証していただくと楽しいですよ♪