ダイナミックストレッチとスタティックストレッチついて
何それ、横文字やめろ
って思いましたよね。
神楽坂のピラティス&パーソナルトレーニングスタジオ
Haleの代表嶋崎です。
さあタイトルの説明です!
・ダイナミックストレッチ
日本語訳すると、動きながら筋肉伸ばすよーって意味です。
開脚してとか、前屈して静止したまま
20秒伸ばすよーとかは
・スタティックストレッチといいまして
止まったまま筋肉を伸ばすよーってことです。
使い分けとしては簡単です
目的を考えていきます。
わかりずらい方は動画リンクへ
スイッチONはダイナミックストレッチ
動画はこちら
スイッチOFFはスタティックストレッチ
動画はこちら
![](https://studio-hale.jp/wp-content/uploads/2021/11/ヨガ、前屈ストレッチブログ画像素材.jpeg)
目次
・ダイナミックストレッチの目的
「血行促進と筋肉の機能を呼び起こすために行う」
シーン別で言えば
運動前、体が冷えている時(寝起きとか)、リフレッシュしたいとき(仕事合間とか)
身体を動かすので、「軽い運動」として脳の運動野に
血流が流れ脳のリフレッシュに
とても効果的なものになります。
脳と身体が起きていない時、しっかり運動する前に
怪我の予防、パフォーマンスを引き出すためにも
ウォーミングアップとしてとても重要です。
・スタティックストレッチの目的
「筋肉のリラックスと柔軟性アップのために行う」
シーン別で言えば
運動後、運動前でも機能を抑制したい筋肉がある場合
リラックスしたい時(寝る前とか、仕事の合間とか)
ですかね。
コンディションによって
どちらを先に行うかは部位によっても、変わります。
使い分け、ぜひしてみてください。
身体の反応の違いを検証していただくと楽しいですよ♪
スイッチONはダイナミックストレッチ
動画はこちら
スイッチOFFはスタティックストレッチ
動画はこちら