筋肉が固まるということ
今回は筋肉のコリについて簡単に
説明をしようと思います。
目次
コリの原因
筋肉のコリの原因はズバリ
動かないことです。
怪我や、神経痛などの神経症状は
いったんおいておきます。
同じ姿勢、運動不足
ある部位の筋肉だけが
全く使われていなく動かされて
いないのであればそこの筋肉は
固まりコリになり、痛みを発します。
長く座っているとお尻が痛くなったり
腰が痛くなりますよね？
動いてないのと椅子に接していて
圧迫を受けているために
血流が著しく悪くなるからです。
血流の促進方法
では血流が滞って固まった筋肉を
どうほぐすのか？
大枠で言えば温めて血の流れを
よくする事であればなんでも
OKです。
コリの度合いによって
あまり効果が期待できない場合があります。
私の体験から効果が高く期待できる順に
書くと
- コリ固まった筋肉を
使った運動を暖まるまで繰り返す
- マッサージをする
- 長くゆっくりストレッチで伸ばす
- お風呂で身体を汗かくまで温める
などなど
その他にも色々とありますが
1番上の筋肉を運動によって動かす
のがとても効果的でめんどくさそうで
1番効率的かと思います。
機械と同じ人間の身体
自転車のチェーンが錆びてきました。
あなたはなにをしますか？
- 捨てる
- そのまま壊れるまで乗る
- オイルを塗る
- チェーンを取り替える
人間の身体を自転車に例えると
チェーンは筋肉です。
前もってオイルを塗ってメンテナンスを
するようにすれば錆びつかないですよね。
定期的な運動、ストレッチを
全身くまなく出来ていれば
身体に不具合を起こす事は
滅多になくなるということです。
ラジオ体操
ヨガ
ストレッチ
などなど
朝、夜の寝る前などに
行うだけでも違います。
私はお風呂後のストレッチが習慣で
若き頃に悩んでいた腰痛とは
サヨナラをしたままです♫
