2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて ダイエットは仕事と同じ こんにちは。今回は夏に向けてのダイエットについて簡単に 書きたいと思います。 まずはダイエットをする時に大事にしていただきたいのが 動機です。あなたはなぜ痩せたいのですか？ この問いに明確且つ強く欲求高く答えられなければ […]
2019年3月19日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ 元気の源睡眠の質を高める 今回は睡眠の質を高める方法について簡単に 記事にしたいと思います。 睡眠の役割 睡眠の役割は体感されている通り 脳と身体のメンテナンスです。 人間は疲労を感じたら眠くなります。 回復しないと生命の危機が訪れるためです。 […]
2019年1月24日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ 腰痛、股関節痛予防 今回は腰痛や、股関節痛の緩和、予防に オススメなストレッチをご紹介します。 怪我の心配がある方は 医師の診断や指導のもと取り組んでください。 腰痛にはこの筋肉のストレッチ 直接的ではなく間接的に効くのが 股関節のストレッ […]
2019年1月17日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて 週一回のトレーニングでは痩せないということ 今回はダイエットと運動の考え方について 簡単に書きたいと思います。 1時間の運動の消費カロリー 一般的な体力の人が1時間めい一杯動き続けても アフターバーン(運動後の代謝促進による脂肪燃焼)を考えても500キロカロリー前 […]
2018年12月24日 / 最終更新日時 : 2018年12月24日 studio-hale ピラティスについて 腹筋運動で首が痛くなる人へ ピラティスのグループレッスンや 自分で腹筋のトレーニングをしている時に 腹筋が痛くなるということを経験されたことがある方は 多いのではないでしょうか？ 原因と対処法について簡単に書いてみたいと思います。 腹筋運動で首が痛 […]
2018年12月6日 / 最終更新日時 : 2018年12月6日 studio-hale ピラティスについて ピラティスでお腹を引き締める 今回はお腹を引き締めるために ピラティスを行うメリットについて 簡単に書きたいと思います。 姿勢の改善がスタイルの改善 下っ腹が出ている人 ヒップが垂れている人 は背中が丸まり 骨盤も後ろに倒れて 姿勢が崩れています。 […]
2018年11月20日 / 最終更新日時 : 2018年11月20日 studio-hale パーソナルトレーニングについて 運動、トレーニングによる身体へのメリット 今回は運動、トレーニングよる身体へのメリット について簡単に書きたいと思います。 「心」「技」「体」に分けられる 「心」 ホルモンバランスの安定化 ・ストレスの発散 ・さわやかホルモンの分泌 ・肩こり腰痛の緩和による精神 […]
2018年11月17日 / 最終更新日時 : 2018年11月17日 studio-hale ブログ 肩こり・腰痛の改善のバイブル 今回は肩こり腰痛の根本改善の本質 について簡単に書きたいと思います。 肩こり・腰痛の根源 肩こり腰痛の根源は運動不足です。 これに尽きます。 とにかく運動不足、同じ姿勢で 彫刻のように固まって指先だけを動かす デスクワー […]
2018年11月4日 / 最終更新日時 : 2018年11月4日 studio-hale ブログ 冷えから来る肩こり こんにちは。 今回は冷えからくる肩こりについて 簡単に書いていきます。 冷えると肩が凝る 冷えからくる肩こりの原因は 寒さから肩をすくんでしまい 肩こりの筋肉の過緊張から 血行不良が起こり、疼痛成分が 分泌されるためです […]
2018年10月29日 / 最終更新日時 : 2018年10月29日 studio-hale ブログ 腰痛改善への道のり こんにちは。 今日は腰痛にお困りの方へ 腰痛の改善はどうすればいいのか？ おおざっぱに書いていこうと思います。 あなたの腰痛の原因を知る なにごとも原因がわからなければ、何をすべきかが ずれてしまい、意味のない時間を過ご […]
