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2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて

ダイエットは仕事と同じ

こんにちは。今回は夏に向けてのダイエットについて簡単に 書きたいと思います。 まずはダイエットをする時に大事にしていただきたいのが 動機です。あなたはなぜ痩せたいのですか? この問いに明確且つ強く欲求高く答えられなければ […]

2019年3月19日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ

元気の源睡眠の質を高める

今回は睡眠の質を高める方法について簡単に 記事にしたいと思います。 睡眠の役割 睡眠の役割は体感されている通り 脳と身体のメンテナンスです。 人間は疲労を感じたら眠くなります。 回復しないと生命の危機が訪れるためです。 […]

2019年1月24日 / 最終更新日時 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ

腰痛、股関節痛予防

今回は腰痛や、股関節痛の緩和、予防に オススメなストレッチをご紹介します。 怪我の心配がある方は 医師の診断や指導のもと取り組んでください。 腰痛にはこの筋肉のストレッチ 直接的ではなく間接的に効くのが 股関節のストレッ […]

2019年1月17日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて

週一回のトレーニングでは痩せないということ

今回はダイエットと運動の考え方について 簡単に書きたいと思います。 1時間の運動の消費カロリー 一般的な体力の人が1時間めい一杯動き続けても アフターバーン(運動後の代謝促進による脂肪燃焼)を考えても500キロカロリー前 […]

2018年12月24日 / 最終更新日時 : 2018年12月24日 studio-hale ピラティスについて

腹筋運動で首が痛くなる人へ

ピラティスのグループレッスンや 自分で腹筋のトレーニングをしている時に 腹筋が痛くなるということを経験されたことがある方は 多いのではないでしょうか? 原因と対処法について簡単に書いてみたいと思います。 腹筋運動で首が痛 […]

2018年12月6日 / 最終更新日時 : 2018年12月6日 studio-hale ピラティスについて

ピラティスでお腹を引き締める

今回はお腹を引き締めるために ピラティスを行うメリットについて 簡単に書きたいと思います。 姿勢の改善がスタイルの改善 下っ腹が出ている人 ヒップが垂れている人 は背中が丸まり 骨盤も後ろに倒れて 姿勢が崩れています。 […]

2018年11月20日 / 最終更新日時 : 2018年11月20日 studio-hale パーソナルトレーニングについて

運動、トレーニングによる身体へのメリット

今回は運動、トレーニングよる身体へのメリット について簡単に書きたいと思います。 「心」「技」「体」に分けられる 「心」 ホルモンバランスの安定化 ・ストレスの発散 ・さわやかホルモンの分泌 ・肩こり腰痛の緩和による精神 […]

2018年11月17日 / 最終更新日時 : 2018年11月17日 studio-hale ブログ

肩こり・腰痛の改善のバイブル

今回は肩こり腰痛の根本改善の本質 について簡単に書きたいと思います。 肩こり・腰痛の根源 肩こり腰痛の根源は運動不足です。 これに尽きます。 とにかく運動不足、同じ姿勢で 彫刻のように固まって指先だけを動かす デスクワー […]

2018年11月4日 / 最終更新日時 : 2018年11月4日 studio-hale ブログ

冷えから来る肩こり

こんにちは。 今回は冷えからくる肩こりについて 簡単に書いていきます。 冷えると肩が凝る 冷えからくる肩こりの原因は 寒さから肩をすくんでしまい 肩こりの筋肉の過緊張から 血行不良が起こり、疼痛成分が 分泌されるためです […]

2018年10月29日 / 最終更新日時 : 2018年10月29日 studio-hale ブログ

腰痛改善への道のり

こんにちは。 今日は腰痛にお困りの方へ 腰痛の改善はどうすればいいのか? おおざっぱに書いていこうと思います。 あなたの腰痛の原因を知る なにごとも原因がわからなければ、何をすべきかが ずれてしまい、意味のない時間を過ご […]

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