2018年10月4日 / 最終更新日時 : 2021年12月28日 studio-hale ピラティスについて なぜピラティスなのか？ 神楽坂のパーソナルトレーニング&ピラティススタジオHale代表の嶋崎です。 さぁ、年末の極寒の中スタバで書きます！ さぁいってみましょう！ ピラティスの需要 最近はアスリートやダンサーだけでなくモデルさんも ピラ […]
2018年9月30日 / 最終更新日時 : 2018年10月4日 studio-hale ピラティスについて ピラティスプライベートレッスンについて ピラティスのプライベートレッスンの重要性について簡単に説明していこうと思います。 プライベートレッスンのメリット 1対1のプライベートレッスンでは 細かいフォームの指導を受けることが できます。 グループレッスンでなんと […]
2018年9月7日 / 最終更新日時 : 2021年10月28日 studio-hale ブログ 自律神経を整える 自律神経とは ２つの神経のバランスで成り立っています。 消化器・血管系・内分泌腺・生殖器などの 不随意器官 （筋肉とは違い、意識して動かせない部分） の機能を促進または抑制し調節する神経です。 最近はテレビなどでもこのよ […]
2018年9月7日 / 最終更新日時 : 2018年9月7日 studio-hale ブログ ストレス症状の緩和で睡眠効率をあげる こんにちは。 今回はストレス症状のメカニズムと 緩和方法、ストレスと睡眠について 簡単に記事を書きました。 睡眠の重要性とは ・成長ホルモンの分泌 筋疲労の回復 脂肪燃焼 肌のターンオーバー促進 ・性ホルモ […]
2018年8月14日 / 最終更新日時 : 2018年8月14日 studio-hale ブログ 腰痛緩和のためのストレッチ こんにちは。 今回は腰痛緩和のためのストレッチを お伝えいたします。 ※ヘルニアや分離症、医師の診断を 受けていない方は医師の判断を あおいでください。 痛みの原因は血行不良 筋肉の中を通る多くの血管に 血液が送り込みず […]
2018年6月13日 / 最終更新日時 : 2018年6月13日 studio-hale ブログ 産後の不調を整える 今回は妊娠中と産後にホルモンや姿勢から影響を受ける、産後の不調とその改善方法について簡単に記事を書かせていただこうと思います。 妊娠中に身体で何が起き […]
2018年4月11日 / 最終更新日時 : 2018年6月13日 studio-hale ブログ 更年期障害：自律神経を整える 更年期障害とは 女性では40歳代から50歳代の年齢の時期に 女性ホルモンの分泌が減り 閉経を迎える方が多い様です。 そうすると 女性ホルモンの分泌量の変化により ホルモンバランスが乱れ 自律神経が乱れてしまいます。 その […]
2018年3月26日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて 目標達成に導くマインドセット こんにちは。 今回はダイエットを成功に導くマインドセットをご紹介します。 ダイエットを始める前に一読をオススメいたします。 心理学の上に成り立つリバウンドをしないためのマインドセット ・新しいコンフォートゾーン（快適領域 […]
2018年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて 糖質はなぜ良くないのか こんにちは。 今回はダイエットのための食事方法について簡単に書きたいと思います。 多くの人がダイエットに一度は挑戦したことがあり、リバウンドも経験をし […]
2018年3月20日 / 最終更新日時 : 2018年8月14日 studio-hale ブログ パーソナルトレーニングで肩こりを解消する 肩こりになる姿勢とは 肩こりになる姿勢といえば、まずでてくるのが「猫背」 ですよね。 猫背になると肩や首、背中などが辛くなるのを 多くの人は身をもって感じているのですね。 肩こりになりやすい姿勢とは ・猫背 ・頭部前方姿 […]
