腹筋運動で首が痛くなる人へ

ピラティスのグループレッスンや

自分で腹筋のトレーニングをしている時に

腹筋が痛くなるということを経験されたことがある方は

多いのではないでしょうか?

原因と対処法について簡単に書いてみたいと思います。

腹筋運動で首が痛くなる原因

簡単にいってしまえば首の筋肉が

過剰に短縮(使われる)し、頭が

前方に強く移動するからです。

首が前に出た姿勢で腹筋をしているので

首の関節にも筋肉にも過剰に負荷がかかります。

ピラティス腹筋対処法

頭部の前方移動を少なくします。

こちらの動画を参考にしてみてください。

首を痛めない腹筋運動の方法http://bit.ly/2AfGHMh

腹筋は無理せずマイペースに頑張っていきましょう。

正しくないフォームで行っても

猫背などの不良姿勢の誘発する可能性があります。