腹筋運動で首が痛くなる人へ
ピラティスのグループレッスンや
自分で腹筋のトレーニングをしている時に
腹筋が痛くなるということを経験されたことがある方は
多いのではないでしょうか？
原因と対処法について簡単に書いてみたいと思います。
目次
腹筋運動で首が痛くなる原因
簡単にいってしまえば首の筋肉が
過剰に短縮（使われる）し、頭が
前方に強く移動するからです。
首が前に出た姿勢で腹筋をしているので
首の関節にも筋肉にも過剰に負荷がかかります。
ピラティス腹筋対処法
頭部の前方移動を少なくします。
こちらの動画を参考にしてみてください。
首を痛めない腹筋運動の方法http://bit.ly/2AfGHMh
腹筋は無理せずマイペースに頑張っていきましょう。
正しくないフォームで行っても
猫背などの不良姿勢の誘発する可能性があります。
