2019年5月16日 / 最終更新日 : 2019年7月22日 studio-hale スタジオHaleからのお知らせヨガクラス始めました haleオリジナルヨガ始めます。 対象はヨガがほぼ初めての方✨ 運動初心者の方にこそ受けていただきたい 内容になっております。 【上級者には物足りなく感じるかもしれません】 完全予約制の2名様限定の少人数制 ヨガクラスに […]
2019年5月9日 / 最終更新日 : 2019年5月9日 studio-hale ブログ筋肉が固まるということ 今回は筋肉のコリについて簡単に 説明をしようと思います。 コリの原因 筋肉のコリの原因はズバリ 動かないことです。 怪我や、神経痛などの神経症状は いったんおいておきます。 同じ姿勢、運動不足 ある部位の筋肉だけが 全く […]
2019年4月3日 / 最終更新日 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについてダイエットは仕事と同じ こんにちは。今回は夏に向けてのダイエットについて簡単に 書きたいと思います。 まずはダイエットをする時に大事にしていただきたいのが 動機です。あなたはなぜ痩せたいのですか？ この問いに明確且つ強く欲求高く答えられなければ […]
2019年3月19日 / 最終更新日 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ元気の源睡眠の質を高める 今回は睡眠の質を高める方法について簡単に 記事にしたいと思います。 睡眠の役割 睡眠の役割は体感されている通り 脳と身体のメンテナンスです。 人間は疲労を感じたら眠くなります。 回復しないと生命の危機が訪れるためです。 […]
2019年1月24日 / 最終更新日 : 2019年4月3日 studio-hale ブログ腰痛、股関節痛予防 今回は腰痛や、股関節痛の緩和、予防に オススメなストレッチをご紹介します。 怪我の心配がある方は 医師の診断や指導のもと取り組んでください。 腰痛にはこの筋肉のストレッチ 直接的ではなく間接的に効くのが 股関節のストレッ […]
2019年1月17日 / 最終更新日 : 2020年1月10日 studio-hale ダイエットについて週一回のトレーニングでは痩せないということ 今回はダイエットと運動の考え方について 簡単に書きたいと思います。 1時間の運動の消費カロリー 一般的な体力の人が1時間めい一杯動き続けても アフターバーン(運動後の代謝促進による脂肪燃焼)を考えても500キロカロリー前 […]
2018年12月24日 / 最終更新日 : 2018年12月24日 studio-hale ピラティスについて腹筋運動で首が痛くなる人へ ピラティスのグループレッスンや 自分で腹筋のトレーニングをしている時に 腹筋が痛くなるということを経験されたことがある方は 多いのではないでしょうか？ 原因と対処法について簡単に書いてみたいと思います。 腹筋運動で首が痛 […]
2018年12月6日 / 最終更新日 : 2018年12月6日 studio-hale ピラティスについてピラティスでお腹を引き締める 今回はお腹を引き締めるために ピラティスを行うメリットについて 簡単に書きたいと思います。 姿勢の改善がスタイルの改善 下っ腹が出ている人 ヒップが垂れている人 は背中が丸まり 骨盤も後ろに倒れて 姿勢が崩れています。 […]
2018年11月20日 / 最終更新日 : 2018年11月20日 studio-hale パーソナルトレーニングについて運動、トレーニングによる身体へのメリット 今回は運動、トレーニングよる身体へのメリット について簡単に書きたいと思います。 「心」「技」「体」に分けられる 「心」 ホルモンバランスの安定化 ・ストレスの発散 ・さわやかホルモンの分泌 ・肩こり腰痛の緩和による精神 […]
2018年11月17日 / 最終更新日 : 2018年11月17日 studio-hale ブログ肩こり・腰痛の改善のバイブル 今回は肩こり腰痛の根本改善の本質 について簡単に書きたいと思います。 肩こり・腰痛の根源 肩こり腰痛の根源は運動不足です。 これに尽きます。 とにかく運動不足、同じ姿勢で 彫刻のように固まって指先だけを動かす デスクワー […]
